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所谓失眠,五脏不调是主因!医师指点:常吃1红,8小时安睡一整晚
发布日期:2020-07-15 03:16   来源:未知   阅读:

当今社会,人们的生活节奏越来越快,工作强度日益增加,失眠已成为一种极为普遍的疾病。数据显示,全球已经有27%的人受到睡眠病症的困扰。

我们常常听到那些失眠者说:“我昨晚很早就准备入睡,可是在床上翻来覆去了三四个小时仍然不见丝毫的睡意。不能睡觉的夜晚真的很难熬。

根据科学研究发现,失眠不仅降低人的智力,影响人的日常工作,而且长期睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足6.5小时,不但很容易透支了自己的健康,同时也容易形成“睡眠赤字”,加快机体衰老速度,从而缩短人的寿命。

那么,失眠与人体五脏有什么联系呢?

中医认为,心主神明,神安则寐。如气血充足,上奉于心,则心有所养;如收藏于肝,则气机条达,肝体柔和;如统摄于脾,则生化不息;如化而为精,内藏于肾,则神定志安。

可见失眠的总病机是阴阳失调,阴不入阳;病位在心,“无邪而不寐者必营血之不足也,营主血,血虚则无以养心,心虚则神不守舍”(《景岳全书》);与肝、脾、肾关系也十分密切。

具体来看,失眠与五脏的密切关系:

1、心与睡眠的关系

心是五脏六腑的统帅,它在睡眠时候的变化会直接决定着睡眠的状态,如果心神安静,人就会有良好的心理状态,如果心神不安或心神失养,就会出现梦游等异常睡眠状态。

2、肝与睡眠的关系

肝通过肝气,肝血,肝阴的作用来调节心神的状态,当肝气运转正常,有序时,血液运行良好,在睡眠时候心神就会安宁,睡眠自然就好。肝影响睡眠最常见因素就是肝火旺盛。

中医认为,肝火是肝阳的表现形式,肝火旺就是肝的阳气亢盛表现出来的热象,专家表示:所谓肝火旺其实就是人体阴阳失衡后出现的内热症,为肝脏受损的表现之一。如果肝火旺盛不加以控制,失眠只是开始,很容易引发肝脏方面的疾病。

3、脾与睡眠的关系?

先说胃部,它的功能是腐熟水谷,把吃进去的食物“加工”,也就是成为营养、气血。睡觉过程就是人的精神“休息”的过程,这个过程如果营养不充足就会失眠,也就是“神”不平。

4、脾与睡眠的关系

胃加工完后的营养气血运至全身就需要的脾的传输与疏通了。也就是说,胃部负责消化,脾脏负责吸收。营养成分运送到身体所需要的部分,使身体获得所需要的营养物质,保证睡眠的正常。

5、肾与睡眠的关系

肾主要是通过肾精、肾阳、肾气、肾阴来发挥作用,肾精能源源不断的提供人体睡眠时所需要的气血营养物质,还对脑髓有濡养作用,从而影响到心神,最终决定睡眠质量的好坏,肾阳凭借自身的活力来滋养五脏六腑,使它们发挥正常的功能,肾气则促进水在人体的循环和新陈代谢,调节睡眠,肾阴一方面防止肾阳对于心神的干扰,另一方面,还可以帮助其他脏腑之阴制约其阳气,来保证心神宁静。

五脏六腑作为一个和谐统一的整体,任无论哪一个环节出问题,都会牵一发而动全身,所以睡眠不好的人,要多从五脏找找问题。

“常吃1红”

药补不如食补,这在睡眠环节非常重要。既然失眠多是五脏出了问题,那么调理失眠必须从滋养脏腑,补气安神入手,常见方法为食补调理,以下方法失眠人长期坚持,睡眠质量大大提高。

这里的1红指的是植物芝素,从药用赤芝中提取的精华,里面的主要成分腺苷有安眠作用,富含的三萜和腺苷更是被现代药理证实具有宁神静心的作用,缩短入睡时间,延长深度睡眠的时间,在保证快速入眠的同时,还可以缓解身体疲劳、消除倦怠感。睡不着的话可以多试试。

针对失眠患者,要注意做到以下几点:

浓茶咖啡,高蛋白的食物不要过量食用,容易造成大脑兴奋,抑制睡眠;

环境上,保持通风透气,保证一定的湿度,注意选择卧具,床垫软硬适中,床单被罩最好不要用丝织的;

日常采用头面按摩配合穴位具有疏通经络,调整阴阳的作用。头面按摩法能够醒脑提神,镇静安眠,降压止痛,多用于调理头痛,失眠,内耳眩晕等病症。

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